przed po

Przed treningiem zjedz weglowodany złożone np. kasza gryczana. Po treningu węglowdoany proste np. glukoze samą w proszku bądx fruktoze ktora znajdziesz w miodzie lub same banany ktore zawieraja spora ilosc ww prostych. Co do 2 raczej calkiem inaczej, uloz sobie calkiem nowy plan 3.ile razy w tygodniu cwiczyc na rzezbe Ćwicz kazda partie mieśni [...]

[...] pod uwagę to czy będzie dało się to zjeść bez odruchu wymiotnego :D jak na sniadanie dajesz 100 płatków troszke mleka i do tego "jajko" to sorry ale ja bym nie zdzierżył :D przed trwningiem 200 g makaronu i kawałek mięsa :) i to tak na sucho ? Bez żadnego sosu, wazyw ? Nie dobre ... po treningu 150 g banana czyli jakieś 1.5 sztuki :) chleb z [...]

[...] miedzy godzinami 16-18 mam na tyle problem , że ja na siłownie chodzę o godzinie 16 a na KBoxing o 18 i w jeden dzien go zjem a w drugi nie , chyba że było by tu coś lekkiego . duża przerwa Kasza gry. Pół worka Kur.Got. 100-150G Banan Jeszcze jeden posiłek po tej godzinie mam dać ? o 23-24 kładę się spać to chyba akurat jedzeni 3h przed snem .

Aeroby po treningu siłowym, a przed tylko na rozgrzewkę parę minut na bieżni.

Trening wg mnie napewno nie jest na masę. po pierwsze rozkład partii w tygodniu conajmniej dziwny. biceps dzień przed treningiem pleców, triceps dzień po treningu klatki. To raczej sprzyja przetrenowaniu i zastopowaniu przyrostów. Polecam rozkład stary jak świat: PON: KLATA + TRICEPS + BRZUCH SR : PLECY + BICEPS + PRZEDRAMIE PT: NOGI + BARKI + [...]

generau2, sorry musialem cos zle przeczytac:D no zawodowcem nie jestem, ale tych cm tez za duzo nie jest wiec nie chce tracic dlatego przed bieganiem i po lykne bcaa zeby w jakis sposob sie zabezpieczyc. Dobra panowie dzieki, chyba zdecyduje sie na samo bcaa, moze cos fatu poleci i oczywiscie dobra szama:)

Ale nie bardzo wiem jak niby miałbym to połączyć. Treningi w środy i piątki typowa wytrzymałościowka po treningu ledwo żyje więc siłownia dzień przed czy po praktycznie odpada choć teraz i tak mi dużo łatwiej niż wcześniej więc może powoli dałbym radę. Jeśli chodzi o bilans kcal wydawało mi się ze jest dodatni Ale może niedocenialem treningu. no i [...]

ja bym dal nieco inaczje Activlab Creatine Powder 5g w dnt tylko Iron Horse Anabolic Dream przed i po treningu po porcji Berserk Labs BCAA Instant w trakcie treningu Universal Nutrition 100% Beef Aminos po wysilkowo

[...] lata i nie ta forma. ale przynajmniej forme prezentuje jesli chodzi o wyglad, a najman to chyba nigdy nie wygladal jak sportowiec. po co on sie tak napreza na tych wazeniach przed walkami jak tam nawet zarysu miesnia nie widac, tylko celulit na plecach. ruszył jak wataszka pod baletami, ale nie ogarnął tematu i tyle. ja taki pewien nie jestem ze [...]

N2 + NE i energizer tylko przed treningiem a z tych 2 jesli mialbym wziac dodatek do cyklu z czyms to energizer a jesli planujesz robic cykl tylko na tym jednym to bierz 2 po energ bania ci wybuchnie od tej kofeiny

tematy otwarte powaznie mowiac co potrzebuje? Potrzebujemy 10 osob, ktore podejma wyzwanie i są nastawione na osiągnięcie sukcesu potrzebujemy fotek przed fotek po cyklu i nie uciekania z naszej zabawy w trakcie jej trwania teraz ide pobiegac piersze 10 osob chetnych ma zapewniony start jedna osoba juz jest na 100% zadeklarowana

wymagania zostały podane : fotki przed i po cyklu oraz nie przerwanie zalozonego cyklu treningowego Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-02-23 23:05:10

[...] pożądne) ukazujące jako min. sylwetkę w momencie rozpoczęcia testu; w temacie testowym: wymagane wykonanie zdjęć z obowiązkiem trzymania aktualnego dziennika -> Ostrzegam przed zmianą ankiety (jej aktualizacją) krótko po ogłoszeniu nowego naboru, który nie zgadza się akurat z aktualnym celem treningowym danej osoby - tego typu sytuacje będą [...]

[...] – 42,5/43/43,5 cm fotki, to jedne lepsze wyszły, jedne gorzej, tradycyjnie, zawsze światło se jaja robi :) co do siły to wyciskanie na początku na klate było 70x6 w grudniu przed chorobą 80x8 hah tu moje miłe zaskoczenie na początku przysiad 61x6 teraz 80x6 :) naprawdę jestem zadowolony z progresu siły w nogach na wyciskanie na barki poszło [...]

[...] ww - masz już tam taurynę, jeśli przeciągniesz cykl i nie starczy Ci tauryny - wtedy daj ww do kretki Tak 2 kaps tauryny wystarczą na porcje kretki Tak ta łyżeczka to 5g - ale musi być czubata Dobrze byłoby dodać jeszcze tauryny (przed treningiem i w ciągu dnia w dzień nietreningowy) ale jeśli fundusze na to nie pozwalają - może być jak jest

Elo elo !!!! To my chłopaki z siłowni, my w tym sezonie jesteśmy modni, elo elooo Przed wami MC Włodzimierz on z tego słynie że rośnie na taurynie ! Dziś wyciskanie sztangi na skosie, 4 razy osiem, jeszcze 8 ćwiczeń na klate, i moimi cycami przestrasze tate, Matka zamknie się w łazięce, gdy zobaczy moja ręce, elo elo to ja MC Tomuś W [...]

DT 5 g jablka +5g przed lub po tren DNT 5g jablka z rana A co do spadkow to wszystko bedzie zaezalo ile kalorii bedziesz dostarczal po cyklu. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-04-10 14:33:49

[...] na płaskiej szerokim uchwytem 45/45/45 3. rozpiętki na bramie ze zmianą kąta hm, nie jestem pewien ile te małe sztabki ważą, ale dajmy 2,5 /2,5/2,5 na stronę 4. przenoszenie przed klatą talerza stojąc (od następnego tygodnia przenoszenie sztangielki leżąc) 10/10/10 Biceps: 1. prosty gryf stojąc 16/16/16 2. uchwyt młotkowy, sztangielki podnoszone [...]

Panyy zapytam kumatych jeszcze co najlepiej żreć po treningu ? Chodzi mi o jadło i odżywki...glutamina ? kreta ? bo cyce z ryżem raczej przed z tego co przeczytałem.... Chyba, że się mylę. Pytam bo do tej pory po treningu praktycznie tylko jakaś zwykła domowa szamka + woda lub jaki izostar czy powerade. Tak więc co po treningu siłowym i [...]

[...] mięsień czworogłowy. Jak od jakiegoś czasu zaczęłam po każdym treningu rozciągać się chociaż te 15 min to od razu było widać efekt, ale niestety to zaniedbanie nadal jest widoczne. Co do odżywiania nie będę się wymądrzać, bo wiadomo, że gdybym chciała, to na pewno mogłabym wstawać przed 5 i robić sobie wtedy do pracy coś dobrego i pożywnego :)